Alimentos ricos em proteínas

alimentos ricos em proteinasNeste post vamos conhecer alguns alimentos ricos em proteínas, as proteínas são moléculas formadas por aminoácidos, hoje conhecemos aproximadamente vinte tipos de aminoácidos, nosso corpo é capaz de produzir aproximadamente dez tipo de aminoácidos os outros dez são absorvidos através da nossa alimentação, e se a nossa alimentação não contiver uma quantidade significativa de aminoácidos nosso corpo passa por um processo chamado de degradação de proteínas, por tanto é fundamental ingerir alimentos ricos em proteínas, para que o nosso organismo trabalhe em equilíbrio.

Para manter boa saúde que tal alimentos ricos em proteínas

Fontes de alimentos onde encontramos uma boa quantidade e proteínas são: carnes vermelhas em geral, carne de aves como o frango ajudam também na reposição de tecidos, peixes especialmente o salmão pois ele tem a chamada gordura boa que é a gordura insaturada, os ovos, leite e queijo são alimentos ricos em proteínas consideradas boas, mas para que essas proteínas seja absorvidas pelo organismo, precisamos ficar longe das gorduras saturadas, fumo, bebidas alcoólicas e sedentarismo pois como o nosso é uma maquina é preciso está funcionando com o combustível certo.

Vamos lhe passar também alguns alimentos ricos em proteínas do reino vegetal são chamados alimentos verdes: lentilha com 25% de proteína, grão–de-bico com 20%, ervilha com 19%, feijão branco com 19%, amêndoas com 20%, castanha com 23%, nozes com 22% e o amendoim com 20%, esse alimentos são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo, se você não come carne aprenda a substituir pelos alimentos ricos em proteínas do reino vegetal que acabamos de mencionar, invista em você e na sua saúde.


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